Muchas personas solemos consumir altas cantidades de azúcar día tras día, pues no cabe duda alguna que ya nos hemos acostumbrado a ella más de la cuenta, además hoy en día prácticamente todos los productos que consumimos la contienen, pero sin embargo nosotros debemos saber cuál es buena y cuál no lo es, ya que si nos ponemos a ver detalladamente no es lo mismo consumir azúcares en productos como en refrescos o jugos embotellados que en alimentos como las frutas, pues en este caso no está mal si consumimos diariamente azúcar en frutas por ejemplo, pero si está mal si lo hacemos en dulces, refrescos o chocolates.
E incluso según un artículo publicado en la web Merca2 señala que la cantidad máxima de azúcar que cada ser humano debe consumir al día es de 25 gramos, lo que equivale a unos 6 terrones o en su defecto 6 cucharaditas, así que si sobre pasamos esta cantidad nos estamos sin darnos cuenta afectando a nosotros mismos, pues está demostrado que consumir azúcar en exceso provoca la obesidad como también otras enfermedades.
Para nadie es un secreto que ingerir altas cantidades de azúcar provoca la obesidad, pero aparte de este problema grave de salud, el consumo elevado de azúcar también tiene una fuerte relación con enfermedades metabólicas como es el caso de la diabetes, la alteración del metabolismo de los lípidos o incluso la hipertensión alta, pero cabe señalar que la relación con la obesidad como con estas otras enfermedades no solo viene dada por su gran aporte en calorías, sino que también podemos llegar a encontrar otros factores que están implicados en el asunto.
Pues en este caso no podemos obviar el hecho de que el problema es que los azúcares se suelen absorber de forma bastante rápida e incluso de una forma mucho más rápida que otros hidratos de carbono, como es el caso de las legumbres o los cereales, esto hace directamente que se empiecen a elevar los niveles de la glucosa en la sangre, modificando así la secreción de ciertas hormonas como la insulina, la adrenalina, el glucagón y hasta cortisol, es por esta razón que nosotros deberíamos empezar a evitar consumir tanta azúcar al día.
Además de esto el consumir azúcares con mucha frecuencia ayuda a la aparición de caries, produce también nerviosismo, pues si bien es cierto que la azúcar no es cafeína esta también causa sin duda alguna una sensación de nerviosismo, como de estrés, ansiedad y una leve dificultad para concentrarse en una determinada tarea.
El consumo alto de azúcar también produce hipertensión y colesterol alto, estas son claramente algunas de las consecuencias de ingerir altos niveles de azúcar de forma diaria, pero, aunque otras no menos importantes resultan ser los problemas cardíacos, el aumento del apetito como la adicción a la azúcar, así que como puedes darte cuenta en este post, lo ideal es evitar consumir tanta azúcar al día, de esta forma podemos evitar sufrir de este tipo de problemas en un futuro.
